jak bf

tzn pytasz o sposob wyliczania go? o formule matematyczna? tam masz napisane, ze jak chcesz dla 3 pkt obliczyc bf to wpisujesz tylko wlasnie te 3pkt w 'tabelke'

masz zaj**iste boczne aktony barkow co tu duzo mowic bf genialny wszystko zostalo juz powiedziane . jak teraZ zaladujesz sie weglami to waga fajnie zacznie wzrastac i sylweta nabierze jeszzce lepszego ksztaltu sog juz nie wchodzi pozdro

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

Ja mam znowu inaczej. Widać bez koszulki, że przy tej wadze co mam jestem oblany tłuszczem. Kiedyś przy tym wzroście jak byłem chory i ważyłem 73kg dalej miałem boczki i brzuch (mały ale był). Optymalne BMI dla mnie to 83kg i do tego dążyć będę (tyle kiedy ważyłem i było bosko) i spróbuję zbilansować dietę i interwałów co by zredukować BF (teraz [...]

A jak wam przytoczę on Nasserze porownanie dlaczego nie miał szans do Doriana z książki Jona Hottena Muscle gorąco polecam niesamowita ksiazka. Jest to z części rozdziału o Dorianie opisującą jego doskonałość i jak bil na głowę innych na początku swojej kariery i to on nie Ronnie rozpoczął erę tzw Freaków!!! Jest to fragment w ktorym po krotce [...]

[...] max 1 - 2 x w tyg. Chude mięso i chudy twaróg wymień na zawierajace więcej tłuszczu odpowiedniki, a twaróg / serek wiejski zmień na sery charakteryzujące się lkepszym stosunkiem wapnia do fosforu IMO cotygodniowe ładowania przy takim BF średni pomysł, ale jak mnasz sprawdzone - to eksperymentuj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-12 08:07:09

wszystko zalezy od poziomu BF to jest glowny wyznacznik tego jak dawkowac spalacz i jak dlugo go stosowac. Zasada jest prosta, rozpoczynasz redukcje, to nie potrzebujesz na poczatek spalaczy, czy typowych termogenikow. Mozna skorzystac wtedy ze suplementow, ktore poprawia nieco metabolizm glukozy, jak np. berberyna, ALA. Dopiero po okolo 4-6 [...]

Dzisiaj wolne, jestem już po 40 minutowym porannym kardio, zacząłem ładowanie węglowodanów, Wstawiam fotki kultowych nuk słabe światło troszkę psuje efekt, ale jak widać na nogach fat idzie strasznie opornie i jest go wszędzie jeszcze sporo, za tydzień podsumowanie 5 tygodni w niedziele wstawię wszystkie zdjęcia i spróbuję zmierzyć poziom BF [...]

[...] Za 7 tygodni szczyt formy i myślę że jeszcze wiele do wycięcia choc troszkę mnie już to nudzi. Debe: niestety oddałem pożyczony aparat, na początku kolejnego cyklu zrobię jakieś fotki porównawcze Bic: brzuch jako tako chociaż ten nieszczęsny dół jest słabo reformowalny, a z tymi cycami to co zrobię taka genetyka, może jak zejdę do 10>% bf [...]

Clenburexin domyślam się a nie clen Dociąłeś się elegancko, ale brakuje(podobnie jak u mnie) parę ładnych kilo mięśnia SOG za prace, wytrwałość i efekt. Na pewno optycznie wyglądasz na większego, bo to magia niskiego bf, pytanie gdzie żyłki?

Dziękuję panowie oraz panie, nie pozostaje mi nic inego jak powiedzieć że za rok na pewno będzie lepiej. Obecnie plan jest taki ay podtrzymać to co jest dieta lc z węglowodanami rano i przed treningiem troszkę aerobów interwałów, może jakiś trening metaboliczny w środku tygodnia. Po wakacjach czyli gdzieś koło sierpnia planuję zacząć cykl masowy, [...]

helou ;) no właśnie, okazuje się jak wiele "się człowiekowi wydaje".... od czasu kiedy zaczełam czytywać sfd wiele z moich koncepcji na temat ćwiczeń i odchudzania zmieniło się dokładnie o 180 stopni Najbardziej (dla mnie) rewolucyjny wątek to "chcesz schudnąć - jedź więcej"! Ja sama jestem niestety ofiarą typowego babskiego [...]

[...] tluszczem lecialo zbyt duzo miesni. "Czy zawsze wzrost suchej masy miesniowej = spalanie tluszczu?" Im wiecej masz tluszczu tym trudniej o nabieranie czystej masy, dlatego jak masz wysoki bf% to wtedy redukujesz do w miare niskiego i wtedy zaczynasz z glowa masowac. "Skoro sugerujesz zapotrzebowanie w okolicach 3000kcal, jak procentowo powinno [...]

revan Nie używam magnezji. Jak nie zapomne wyjąć z torby to mam gąbki, wygodnie nawet Po prostu cienias jestem arnold Akurat tutaj to ja zaufam specom z SFD/BF bo z tego co wiem to częśc modów była "wspoltworcami" skladu bialka econo. Hubert, solar Wiadomo rafi Redukcja - a fuj

[...] najpierw wycial bo kazdy kg fatu teraz sprawi, ze bedziesz otylym prosiakiem, masa teraz wg mnie to krok do tylu; ogolnie slabo to wyglada ale poprawi sie juz po redukcji jak bedzie co nieco widac, z reszta jak bedziesz teraz robil mase to miesa za wiele nie pojdzie niezaleznie jakbys nie kombinowal, bedziesz tylko lapal fat... porzadna [...]

To może jeszcze dłużej bądź na masie... musisz kombinować, każdy organizm inaczej reaguje, albo zamiast robić redu jedz tyle ile wychodzi z bilansu - może wtedy jakbyś podkręcił aeroby udałoby Ci się pozmieniać coś proporcje.... Postanowiłem jednak, że redukuję. Podobno przy niższym BF są lepsze przyrosty później na masie. A i z tym bieganiem to [...]

[...] rodzaju komfort psychiczny. No i to juz przyzwyczajenie. Zastanawiam sie czy jest jeszcze sens zwiekszac dawke do 3x3- moze sprobowac przez najblizsze pare dni i zobaczyc jak organizm bedzie reagowal. Cisnienie mam przwieze ksiazkowe 120/75 bpm. HMB- - jedno jest pewne- wzrosla mi sila po paru dobrych dniach stosowania tego suplementu. [...]

[...] ze to dla zupelnie obcych ludzi lub na specjalne zyczenie ) i wszyscy sie przyzwyczaili ze deseru nie lubie i zdziwienia to nie budzi Agnes musiz zrozumiec ze by zejsc do jakiegos nizszego poziomu BF musisz zrobic sobie koncept diety, tu nie moze byc nic przypadkowo, bo czlwoeik moze sie zywic w stylu Paleo i nic to u niego nie zmieni, owszem [...]

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]